L’acné n’est pas juste un problème esthétique : ça peut profondément affecter le bien-être de ceux qui en souffrent. Vous avez l’impression qu’on ne voit que ça sur votre visage. Il vous arrive même de vous sentir moches, voire négligés, “sales” à cause de ces boutons qui vous gâchent la vie.
Vivant dans une société où l’apparence et la beauté sont primordiales, ça n’arrange pas les choses : baisse de l’estime, manque de confiance en soi et beaucoup de stress rien qu’à l’idée de voir du monde. Et le pire ? une fois guérie, l’acné continuent de vous hanter en laissant des cicatrices partout sur votre peau.
Et pourtant, ce n’est pas votre faute ! Vous n’avez pas décidé d’avoir de l’acné. En réalité, celle-ci est causée par le blocage des follicules pilo-sébacés par un excès de sébum et des cellules mortes. Des facteurs tels que les déséquilibres hormonaux, le stress, la pollution, une mauvaise alimentation, de mauvaises habitudes de consommation (alcool, tabac, drogues…) et des produits de soins non adaptés, peuvent déclencher ou aggraver l’acné.
La bonne nouvelle ? Vous pouvez limiter l’apparition de boutons en changeant simplement quelques habitudes du quotidien et en évitant de faire ces 5 erreurs courantes.
Erreur N°1 : Percer les Boutons
Chipoter à vos boutons peut entrainer des conséquences à long terme que vous préfèreriez éviter. Voici ce qui se passe exactement : lorsque vous percez un bouton, vous risquez d’introduire des bactéries dans la lésion ouverte à partir de vos doigts ou de tout autre outil non stérilisé. Ça peut provoquer une infection plus profonde qui, à son tour, peut entraîner une inflammation accrue et des cicatrices permanentes. Cette action peut également étendre l’acné à d’autres zones de votre visage par la propagation des bactéries.
Astuces pour éviter de toucher à vos boutons (car oui, c’est tentant et vous risquez de craquer) :
Erreur N°2 : Négliger l’usage d’écran solaire
Le saviez-vous ? les rayons UV peuvent traverser les nuages même par temps couvert. Cela signifie que votre peau est exposée aux rayons UV presque tous les jours, toute l’année. La protection solaire est non seulement essentielle pour prévenir le cancer de la peau, l’apparition des rides, mais aussi les marques d’acné et les taches pigmentaires.
La protection s’applique toujours en dernier, dans votre routine de soin, mais vient avant le maquillage.
Conseils pour choisir une crème solaire pour les peaux acnéiques :
- Optez pour des formules non comédogènes qui ne bloquent pas les pores.
- Choisissez des crèmes solaires sans huile et résistantes à l’eau si vous avez tendance à transpirer ou si vous vous exposez à l’eau.
- Considérez des formulations matifiantes si vous avez la peau grasse, pour éviter l’aspect brillant tout au long de la journée.
Erreur N°3 : Nettoyage excessif
Vos boutons n’ont rien de sale ! Si vous pensez que plus, vous les nettoierez et plus votre peau sera propre, vous faites erreur. Ça ne marche pas comme ça.
Pourquoi ? Lorsque vous nettoyez votre peau trop souvent, surtout avec des produits agressifs, vous risquez d’enlever trop de sébum. Pourtant, cette substance grasse produite naturellement par les glandes sébacées a justement pour objectif d’hydrater et de protéger votre peau.
En l’éliminant, la peau peut devenir sèche et irritée, et pour se défendre, elle n’a pas d’autre choix que de produire encore plus de sébum : un cercle vicieux qui peut aggraver l’acné plutôt que de l’améliorer.
À l’inverse, une peau bien hydratée est moins susceptible de produire un excès de sébum.
Pratiques recommandées pour le respect des peaux acnéiques :
- Nettoyez votre peau matin et soir, pas plus.
- Utilisez des produits doux qui nettoient sans perturber l’équilibre naturel de votre peau.
- Évitez de frotter votre peau de manière agressive, ce qui peut irriter et enflammer les zones acnéiques.
- Soyez généreux, hydratez votre peau avec des soins adaptés.
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Erreur N°4 : Mauvaises habitudes alimentaires
Certaines habitudes alimentaires peuvent exacerber l’acné ou favoriser les inflammations de la peau. Voici les principales habitudes à éviter :
- Les aliments sucrés comme les sodas, les bonbons, les gâteaux et le pain blanc peuvent augmenter la production de sébum, favorisant ainsi l’acné.
- Les aliments riches en graisses saturées comme les fast-foods, les aliments frits et les viandes grasses peuvent contribuer à l’inflammation de tout le corps, y compris la peau.
- Certaines recherches suggèrent que les produits laitiers, en particulier le lait, peuvent être liés à une augmentation des éruptions acnéiques chez certaines personnes.
À la place, privilégiez les légumes à feuilles vertes (épinards, kale, brocoli) qui sont gorgés de vitamines et minéraux et les fruits riches en antioxydants (baies, cerises et oranges). Mais aussi, les acides gras oméga-3 contenus dans le saumon, les noix et les graines de chia qui peuvent réduire l’inflammation dans le corps et les éruptions cutanées liées à l’acné.
Pour finir, hydratez-vous de l’intérieur ! Boire suffisamment d’eau est crucial pour la santé globale de la peau. L’hydratation aide à maintenir l’élasticité de la peau et à prévenir le dessèchement qui peut conduire à une production excessive de sébum. On recommande généralement de boire au moins 8 verres d’eau par jour, soit environ 2 litres, mais cela peut varier en fonction de votre niveau d’activité et de votre environnement.
Mettez des rappels pour vous souvenir de boire tout au long de la journée.
Améliorez le goût de votre eau en ajoutant des tranches de citron ou des baies.
Gardez une bouteille d’eau à portée de main.
Erreur N°5 : Ne pas nettoyer son téléphone
Utilisés non-stop, déposés un peu partout et rarement nettoyés, votre téléphone entre en contact avec vos mains qui touchent à tout, et ce, à longueur de journée. Pour certains, le téléphone débarque même aux toilettes, un endroit propice aux bactéries. Dans le meilleur des cas, vous vous laverez les mains. Mais combien d’entre vous prendront le temps de nettoyer leur téléphone ?
Lorsque vous placez votre téléphone contre votre visage pour passer un appel, ces bactéries peuvent se transférer sur votre peau, obstruant les pores et aggravant l’acné.
Un conseil, nettoyez votre téléphone au moins une fois par jour, surtout si vous avez l’habitude de le poser sur des surfaces sales ou de l’utiliser dans les transports en commun.
Pour une solution naturelle, mélangez une solution à parts égales d’eau distillée et de vinaigre blanc. Imbibez légèrement un chiffon microfibre avec cette solution et passez-le sur les surfaces de votre téléphone. Attention, ne vaporisez jamais de liquides directement sur votre téléphone. L’humidité peut s’infiltrer dans les ouvertures et causer des dommages internes.
Erreur BONUS : Rester seul face à son acné
Si vous luttez contre l’acné depuis des mois, voire des années, il est peut-être temps de demander de l’aide. Essayer divers produits sans consulter peut s’avérer coûteux et potentiellement nocif pour votre peau. À l’inverse, une approche proactive peut non seulement accélérer votre guérison, mais aussi améliorer votre qualité de vie.
Ne laissez pas l’acné vous isoler ou vous décourager. Rappelez-vous que vous n’êtes pas seul dans cette lutte : avec les bons professionnels et les traitements adaptés, il est tout à fait possible de retrouver une peau claire et saine !
On espère que tous ces conseils vous aideront à vous débarrer de vos boutons, prenez soin de vous !
